6 Ofrezca alimentos saludables a toda la familia En lugar de señalar a su hijo por tener un problema de peso, facilite que todos elijan refrigerios saludables en vez de papas fritas, galletas u otros alimentos procesados. Ofrezca una variedad de alimentos en las comidas, como verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras, como pollo sin piel o frijoles. Hasta 1 de cada 5 niños tiene dificultades con su peso y eso puede dañar su bienestar físico y mental. Los niños con obesidad tienen un mayor riesgo de problemas de salud, como asma y depresión. También es más probable que se conviertan en adultos con obesidad, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y otros problemas. Y, con demasiada frecuencia, la intimidación y las burlas pueden dañar su autoestima. Si está criando a un niño con problemas de peso, su hijo necesita su apoyo. Puede comenzar con estas estrategias. Ayude a su hijo a alcanzar Sean activos juntos Den paseos en familia. Anden en bicicleta. Jueguen algo de baloncesto. Haga que la actividad sea divertida para que su hijo quiera seguir moviéndose. Céntrese en la salud, no en el aspecto Al fomentar cambios saludables, destaque los beneficios de estar saludable y sentirse bien. Evite hacer comentarios sobre la apariencia, ya que pueden aumentar los sentimientos de culpa o vergüenza. UN PESO SALUDABLE Evite las bebidas azucaradas Reduzca el consumo de gaseosas, bebidas de frutas y otras bebidas con azúcar añadido. Contienen muchas calorías sin beneficios nutricionales. calories with no nutritional benefit.
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