www.phs.org/Medicaid 3 Para muchos padres, la hora de acostarse puede ser una lucha. Los niños no siempre quieren calmarse para pasar la noche. Aquí hay algunos consejos por edad para ayudar a que la hora de acostarse sea más fácil. Bebés • Que jueguen durante el día. Jugar más tiempo puede ayudarles a dormir más por la noche. • Acueste a su bebé (de 4 meses o más) cuando tenga sueño pero aún esté despierto. Esto le ayudará a aprender a conciliar el sueño en su propia cama. • Conserve la calma. A la hora de acostarse y si el bebé se despierta por la noche, muévase suavemente. Si habla, hágalo en voz baja. • Espere un poco. Si su bebé (de 4 meses o más) llora durante la noche, espere unos minutos antes de entrar en su habitación. Podría volver a quedarse dormido solo. Niños mayores y adolescentes • Mantenga las pantallas fuera del dormitorio. Haga un espacio lejos del dormitorio para hacer la tarea, jugar, los juegos de computadora y la televisión. Marque una hora de toque de queda de pantallas: no permita dispositivos electrónicos durante una hora antes de acostarse. • Calme sus miedos. Evite espectáculos, juegos o libros violentos o aterradores antes de la hora de dormir. Hable con su hijo durante el día sobre sus preocupaciones. Niños pequeños • Cree una rutina agradable a la hora de acostarse. Dele a su niño o niña un baño tibio, ponga música suave o léale un cuento. Deje que elija su pijama. Acuéstelo(a) a la misma hora todas las noches. • Haga que su habitación sea acogedora. Proporcione cosas para ayudarles a que se sientan queridos y seguros. Pruebe con un animal de peluche, una manta o un juguete seguro. Deje encendida una luz nocturna o la puerta ligeramente abierta. Sobre todo, sea paciente. Crear buenos hábitos de sueño toma tiempo. Si le preocupa el sueño de su hijo, hable con su proveedor de servicios médicos. Fuentes: American Academy of Pediatrics; Sleep Foundation Los niños necesitan un sueño profundo para descansar y recargar energías Ayudar a su hijo a conciliar el sueño
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