2 Todo el mundo siente ansiedad a veces. Es parte de la vida. La ansiedad puede incluso ayudarle a estar alerta y prepararse para el peligro. Pero, si siente que no puede escapar del miedo, la preocupación y la tensión, debe saber que hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir su ansiedad. Hacer frente a la ansiedad Aprenda a manejar el estrés. Las técnicas de relajación pueden despejar su mente. Le ayudan a sentirse más tranquilo(a). Pruebe la respiración profunda, el yoga o los estiramientos y la meditación. Busque a un terapeuta. Los terapeutas están capacitados para ayudar a personas con ansiedad y otros problemas de salud mental. La terapia le ayuda a aprender qué hacer cuando se siente sin control. También puede ayudarle a cambiar sus patrones de pensamiento. Los medicamentos pueden ayudar. No puede curar la ansiedad. Pero puede aliviar sus síntomas. Hay diferentes tipos de medicamentos para la ansiedad. Su proveedor de servicios médicos puede ayudarle a encontrar el mejor para usted. Informe a su proveedor de atención primaria sobre su ansiedad. Puede ayudarle a encontrar alivio. Fuentes: American Psychiatric Association; Mental Health America; National Institute of Mental Health Cómo ayudar a alguien a sobrellevar UN ATAQUE DE PÁNICO Encuentre un lugar tranquilo para que se siente. Podría ser una habitación vacía. Ayude a la persona a controlar su respiración. Pídale que respire lentamente. Anímela a buscar tratamiento. Los ataques de pánico pueden ser causados por trastornos de ansiedad u otras afecciones médicas. El tratamiento puede ayudar. Mantenga la calma y ofrezca apoyo. Hable suavemente; hágale saber que todo estará bien. Fuentes: HelpGuide; National Council for Mental Wellbeing 3 consejos para afrontar la ansiedad
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