Información importante del plan Su Autismo: Conozca los hechos 6 Manténgase libre de alergias esta primavera 4 EN EL INTERIOR Primavera 2026 para los miembros de Turquoise Care Presbyterian Health Plan, Inc. P.O. Box 27489 Albuquerque, NM 87125-7489 www.phs.org TC-S Standard U.S. Postage PAID Presbyterian Health Plan Hacer ejercicio en familia es una gran manera de mantenerse activos y divertirse juntos. Cuando la actividad física es divertida, usted y su equipo tienen más probabilidades de seguir practicándola, y de obtener sus muchas recompensas. El ejercicio ayuda a que usted y sus hijos se mantengan en forma y saludables. Y les ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. También puede mejorar su estado de ánimo. Los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física al día. Pero muchos niños no hacen la suficiente. Tampoco los Ideas de ejercicio divertidas y fáciles para ayudar a que su familia se sienta bien adultos. Los adultos necesitan al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado (como caminar rápido) cada semana, además de actividades de fortalecimiento muscular. Ideas activas Hay muchas formas divertidas de estar activo con su familia. Para obtener el máximo beneficio para la salud, intente realizar la mayoría de sus actividades a un ritmo vigoroso. ¿Necesita un poco de inspiración? Pruebe estas ideas. Haga que el tiempo en familia sea un activo tiempo — Continúa en la página 2
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